1、通过心情健身可以增加身体愉悦感，脑内会释放脑内啡来缓解压力，让我们更加快乐。
2、健身可以促进更好的睡眠质量，根据美国国家睡眠基金会的研究，不论健身时间是早上、中午还是晚上，67%的有健身习惯的人的深夜睡眠品质都比没有健身习惯的人好。
3、有氧运动会增强记忆力，使我们更好地应对工作问题和考试，最新发表在脑行为研究期刊上的研究表明，有氧运动可以有效地增加和记忆有关的荷尔蒙水平。
4、专家研究表明，57岁到75岁年龄段的人每周进行三次，每次一小时共12周的有氧运动（如慢跑或骑脚踏车）后，中老年健身者的大脑血流含氧量明显增加，在认知和创造力测试中表现也更加卓越。