燃脂是有效减肥的方法。然而，在减肥的过程中，我们会遇到很多困难，如食物的诱惑和懒惰。为了提高燃脂速度，有很多朋友就采取运动和饮食方法。在运动方面，合理科学的锻炼可以有效的提高燃脂速度，常见的运动有力量训练、快走、游泳、拳击和跳绳等，定期更换运动方法可以使身体不会记住运动模式，更有利于增加肌群参与运动，促进热量消耗，让脂肪燃烧的更快。在饮食方面，我们要减少碳水化合物和脂肪的摄入，并增加蛋白质的摄入量，以提高燃脂速度。但是，减肥的朋友也要注意避免过度运动和过度节食，均衡饮食和适当运动才是提高燃脂速度的最有效方法。