当身体感觉肌肉变得紧实，体重有些浮动时，说明已经开始变瘦了。有些人先要减脂才能达到变瘦效果，因为身体内的脂肪太多。只有先练就肌肉，才能感觉到慢慢变瘦。变瘦也需要注意健康，身材变得更完美，同时减少体内多余脂肪对身体健康的影响。虽然许多人选择节食减肥，但这不是减脂的好方式。不吃东西会单纯减重，但会反弹。要用科学的方式去减脂，比如空腹运动、饭后运动，都有利于促进身体的新陈代谢和运动效果。根据每个人身体状况不同，有些人在健身时，肌肉逐渐增加，变瘦之后身体有明显感觉，运动起来也更有活力均匀。