要想变瘦，可以尝试以下方法：
1. 控制饮食：少吃高热量、高脂肪的食物，多选择营养丰富、低热量的食物，如蔬果和粗粮。确保每天摄入的能量少于消耗的能量，这样身体就会消耗储存的脂肪，进而达到减肥的效果。
2. 坚持运动：除了控制饮食，坚持运动也是减肥的重要途径。增加身体的运动量可以提高基础代谢率，从而增加热量和脂肪的消耗。建议每周至少进行4-5次的有氧运动，如快走、跑步、游泳和健身，每次运动时间至少30分钟以上。
3. 养成健康的生活习惯：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。养成健康的生活习惯，如早睡早起、避免熬夜，不过度饮酒或吸烟等，有助于保持身体健康状态，提高代谢率，从而有利于减肥。
4. 注意饮食细节：除了控制饮食，还要注意饮食的细节控制。采用少食多餐的方式，控制进食量，咀嚼慢点等，避免产生过度饱腹感，从而减少摄入的卡路里。还可以使用针对减肥的餐单或食谱，有目的地减少摄入的热量。
5. 保持积极心态：在减肥过程中，不要过于焦虑，要保持积极的心态。制定合理的计划并坚持执行，即使遇到一些挫折也不要轻易放弃。需要耐心和坚定意志，并相信自己的能力。只要坚持不懈，最终一定能看到减肥的成果。