1. 在减肥的时候，应该尽量少吃油类食物。最好选择低脂无糖的营养配餐，并且在睡前四小时不要吃东西。
2. 在快速减肥的过程中，应该避免油炸的食物，如果想吃肉排或肉丸，宁愿选择烤的而不要选择炸的。最好选择用鸡肉代替牛肉，因为鸡肉的脂肪和热量较低，口感更爽口香嫩。任何烹饪方法和辅料都能与鸡肉搭配制作美味的菜肴，也是减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
3. 早餐要正常吃，避免吃油腻的食物。例如，只有
8.卡热量的香蕉就足够填饱肚子了。虽然有越来越多的人不吃早餐，但是香蕉是最适合作为早餐的食品。而且，因为香蕉是低热量的食品，即使在减肥期间，也能放心地食用。
4. 每天多喝水，可以神奇地减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，并保持新陈代谢的运作畅通。