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第一种方法是收腹运动，动作如下：躺在地上，双脚伸直，然后提升腿部，再放下，不要让脚接触地面，重复做15次。每天完成34个回合，每回合15次。

第二种方法是仰卧起坐，练习正腹肌，动作如下：屈曲膝盖至60度，用枕头垫住脚。右手搭在左膝上，同时抬起身体直到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

第三种方法是呼吸练习，练习侧腹肌，步骤如下：放松全身，用鼻子吸气，然后用嘴慢慢呼气，呼出约七成后，屏住呼吸。然后收紧小腹，让气上升至胸口上方，然后再鼓起腹部让气降到腹部。将气提到胸口再降至腹部，再慢慢用嘴呼气。重复做5次，共2组。

第四种方法是转身练习，练习内外斜肌，动作如下：左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。