怎样减肥最好(有效减肥最佳秘诀)(最佳减肥秘诀)?

1、跑步：这是最常见的一种减肥方法。随时随地都可以通过跑步来减肥，只要掌握一定的时间和技巧，以正确的方式来跑步。

2、快走：走路是人体最基本的运动，对女性朋友来说非常适合。如果上下班地点不是特别远，不妨尝试用走路来替代其他交通工具。

3、骑自行车：骑自行车也是一种有氧运动，可以使您持续减肥。但是，为了达到更好的效果，必须让运动时间达到40-60分钟。

4、游泳：游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

5、登山：这也是一项非常有效的运动方式，可以帮助减少大量的脂肪。

6、跳健身操：跳健身操一个小时，全身消耗的能量能高达几百卡路里。

7、转呼啦圈：转呼啦圈可以加速肠道的蠕动速度，从而快速地将体内囤积的垃圾排出，并有助于解决便秘问题，真正做到一举两得。