苹果牛奶减重法：每次减肥只需两天。在第三/四天恢复正常饮食，接着再执行两天的苹果牛奶减重法。第一天：吃两斤苹果（约五六个，最多不能超过七个），全天只能吃苹果，不能喝水或酸奶，也不能吃任何其他食物。为了缓解饥饿感，建议将苹果洗净后慢慢啃。第二天：喝酸奶或脱脂牛奶1000毫升（小于四斤），分成六七份，每次喝一份。全天只喝牛奶或酸奶，不能喝水或其他饮料。如果感到口渴只能喝牛奶或酸奶。两天之内不要食用其他食物。若无意外情况，两天下来可以瘦三到五斤。这种减肥法的原理是，苹果能够缓慢地减少饥饿感，而两天没摄入水分再加上第二天喝酸奶或牛奶可以防止水分吸收，从而迅速减重。若想减重到理想体重后，可以再进行一次这种减重法。这才是真正的苹果牛奶减重法。苹果和牛奶不能混着吃，要单独分离食用。每次只需两天，很容易实施，也不容易反弹。医学杂志上有科学依据，不能喝水的原因是：如果在减肥期间摄入水分，身体会先消耗摄入的水分，而不是体内的水分，所以苹果日的断水可以减少身体水分，到了牛奶日，减少的水分差不多了，接下来就会减去脂肪。因此第二天的牛奶减重至关重要，不能喝水，也不能偷吃零食，只有按照规定执行，才能真正减掉体内的脂肪。可以在周末或其他休息日进行，可以每两天执行一次。当我用苹果减肥的时候，吃的也不多，每天最多五个。如果实在太饿了可以增加苹果的数量。有时在恢复期间还会继续食用苹果，不会有太大问题。这两个方法都很适合，效果不错。在喝牛奶的时候，可以把它当作水喝，装在瓶子里带在身边。如果口渴了，可以喝一小口。我个人认为想喝水并不是因为渴，而是肚子里没有东西所致，感觉不舒服。如果你想尝试这种减肥法，要么就别做，要么就全力以赴。相信减肥付出就会有回报，只是多少的问题。最适合自己的方法就是最好的方法。