怎样减肥最好最快(快瘦：最佳减肥法！)?

第一天是苹果日，需要吃两斤的苹果（大约五六个，最多不超过七个）。需要注意的是，全天只能吃苹果，不能喝水、酸奶或吃其他任何食物。每次吃苹果时，需要将其洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天是牛奶日，可以选择酸奶或脱脂牛奶，总量为1000毫升（小于四斤），分成六七等份，每次喝一份。全天只能喝牛奶，不能吃其他食物，甚至连水都不能喝。如果口渴了，只能喝牛奶。也可以同时喝牛奶和酸奶，但需要注意控制量。两天过后，预计会减掉三至五斤的体重。

这个减肥方法的原理是，苹果的缓慢咀嚼减缓饥饿感，两天断水加上第二天喝酸奶会阻止水分的吸收，从而达到快速减重的效果。一旦达到理想体重后，可以再次使用这个方法。重要的是不能在中间喝水，也不能将苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开食用，才能获得有效的效果。每次只需要进行两天，非常容易坚持，不容易反弹。

这个苹果牛奶减肥法是基于一定的科学依据，并在某医学杂志上发表过。不能喝水的原因是，如果在减肥期间摄入水分，身体会先消耗摄入的水份，而不是体内的水份。苹果日断水，主要减掉的是身体的水份；到了牛奶日，水份减少后，就会开始减脂肪。因此，牛奶日非常关键，不能喝水，不能作弊。循环几次后，体重必然会下降，并且会有效减掉体内的脂肪。

这个方法可以在周末执行，可以每隔两天执行一次。个人使用苹果减肥时，每天吃的不多，大约五个苹果，因为我个子小，最多持续三天，恢复期也会吃一些。此外，吃苹果的时候并没有饱胀的感觉，也不会太夸张。无论选择苹果日还是牛奶日，两种方法都很适合，效果不错。个人在喝牛奶时喜欢当作水喝，装在瓶子里带在身上，如果口渴就喝一小口。我个人认为，口渴并不是因为渴，而是当肚子里没有东西时会感到不舒服。所以，要么不尝试这种方法，如果决定尝试，就要全力以赴。要相信减肥会有回报，只是回报多少的问题，最适合自己的方法才是最好的。