怎样运动才能有效减肥(减肥必看：有效运动攻略)?

其次，肌肉训练也很重要。这样可以增强骨骼和肌肉的耐力、力量和灵活性，从而提高身体的代谢率，加速燃烧体内脂肪。可以选择做一些简单的负重训练，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，或是到健身房里使用器械进行力量训练。

最后，球类运动也是很好的运动方式，但是要注意不要进行过于暴力的运动，以免引起伤害。可以选择打羽毛球、台球、乒乓球等相对温和的运动，适当锻炼以增强体质。