运动减肥的关键是什么(有效运动，控制饮食)?

要通过运动减肥，需要下定决心坚持不懈。不要因为感到单调、乏味、浑身酸胀而犯懈。一旦松懈，减肥成果就会消失，减肥计划也会失败。

首先，在思想上做好“吃苦耐劳”的准备。初次实施运动减肥计划时，每天半个小时的体育运动可能会让你感到乏味或疲惫不堪。要克服心理障碍，将计划融入每天的生活。适当的体育运动会为你的生活注入无限的生机。即使感到酸胀，也不要停止。酸胀是身体正常的反应，表明肌肉得到了锻炼。想到酸胀能消耗热量，燃烧脂肪，或许会更愿意多经历一点酸胀的感觉。当然，只要坚持下去，身体就会越来越适应，酸胀感就会逐渐消失。应该注意，酸胀感与肌腱扭伤、肌肉拉伤等伤害不同。如果出现伤害的痛感，就该停止运动。

其次，要保持良好心境，不把运动减肥当成一项艰难的任务，相信它会使你体态健美、精力充沛、更好地享受生活。但目标也不应过高，不切实际的标准会使你感到理想和现实之间的差距太大，挫败锻炼的积极性。

第三，可以想办法让运动变得更轻松、愉快。选择自己喜爱的运动项目，听音乐、约好朋友一起运动，加入爬山、郊游等项目，让运动变得更加轻松、愉快，充满乐趣。这样，坚持下去也就不成问题了。

最后，可以找几个锻炼伙伴，一起流汗，分享成功的喜悦，并在你松懈时鼓励你。这样，你就不至于半途而废，保持减肥计划的顺利进行。

在整个运动的过程中，你所需要想的只有“坚持下去”。如果你按照以上四点去做，你会发现坚持锻炼并不是一件很难的事。这样，你会迈着轻盈的步伐，迎来成功的一天。