有氧减肥运动有哪些(有氧减肥运动大集合)?

首先是跳绳，这是一种非常简单易学的有氧运动。它不需要复杂的器械，只需要一小块空地就可以进行锻炼。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内可以有效减轻体重。职业拳击手常常将跳绳其还可以提高协调性和灵敏度。

其次是跳爆竹，这是一种适合作为热身运动的有氧运动。五分钟的跳爆竹可以调节和协调身体，使肩膀、背部、大腿和小腿都得到锻炼，有效改善体力和耐力，瘦腿效果也十分显著。

最后是地板运动，包括俯卧撑和仰卧起坐。这两种运动是最经典的有氧减肥运动之一，可以在家里、电视机前、路上等任何地方进行。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐则主要锻炼腹肌。虽然有人可以连续做上万个俯卧撑，但每次锻炼做三到四组就已经非常有效了，不必拼命做很多。