感谢悟空邀请！我来为大家解答关于有氧运动和无氧运动的问题。在训练中，很多人只知道有氧是跑步，无氧是举铁，但若想突破自己，就有必要了解它们的根本区别。有氧运动是指在氧气充足的情况下进行的持续性、节奏性运动，以心率为标准，如游泳、骑自行车等。无氧运动是肌肉在缺氧情况下的快速运动，主要运用缺氧代谢能量，如举重、跳高跳远等。有氧运动的好处在于提升氧气摄取量并消耗体内多余热量，改善心肺功能、预防骨质疏松等，而无氧运动则可增加骨密度、修复损伤的肌肉、消耗脂肪，提高身体免疫力等。因此，在锻炼目的和个人体质情况下，需要选择适合自己的运动方式。最后，以上是个人意见和建议，希望大家讨论分享更多关于这个问题的见解。祝大家每天开心、健康生活，谢谢！