有氧减肥瘦身操每天多长时间效果好呢?

很多人不理解为什么要跳那么久的有氧运动来减肥。实际上，有氧运动第一次30分钟时非常关键。在运动的前30分钟里，身体产生的能量只能由糖原从脂肪释放能量中释放，之后才能利用脂肪就需要进行90~120分钟的运动。

有氧减肥操的运动强度为中高强度，每天跳一小时以上能够大量出汗，并且能够消耗脂肪，能帮助您达到减肥的效果。此外，还要配合饮食控制，节食加运动，这样才能既健康又有效地减肥。长期坚持做减肥操才是最重要的事情，短时间内达不到理想的效果，并且很容易反弹。如果您真的想减肥，除了关注体重外，更要注意身体脂肪的比例。如果体内脂肪减少，则您真正瘦了。在进行运动时应注意平衡脂肪和肌肉的运动，并不应过于苛刻节食。记住，健康的瘦才是完美的！