减肥瘦身躺着就能做姿势(懒人减肥法大曝光)?

2、仰卧在平板床面上，双腿向天花板伸展，与床面成九十度直角，双臂向头顶方向伸展。在呼吸平稳的情况下，双手尽可能去碰触双脚或小腿。每天重复进行该运动50次左右，能够拉伸双腿和腹部肌肉群，达到瘦腿和瘦腹的效果。该运动同时还能提高身体大部分肌肉群的活力，有利于提高基础代谢率。

3、俯卧在平直床面上，双腿伸直，双臂向前伸直。在呼吸平缓的情况下，双腿和双臂向中心用力伸展，让身体后背呈弓的形态，达到肌肉极限拉伸的状态。然后回到俯卧姿势。该运动可以伸展身体正面和背面的肌肉群，促进瘦身和塑形效果，并有助于加速肌肉训练。