如果没有时间去健身房或进行大量的跑步运动，可以练习这6个“减脂杀手”动作。这些动作需要全身肌肉的协同发力，因此每次练习可以消耗大量的热量。同时，这套动作耗时短，只需要每天20分钟，相当于跑步一小时。每个动作持续30秒，组间休息20秒。这6个动作包括膝盖去触碰对侧手掌、提膝交替、弓步蹲跳、深蹲跳，每个动作都有注意事项需要注意。每个动作依次进行，循环3次即可完成一次高效的减肥运动。建议不要在空腹或饱腹的情况下进行锻炼。