能瘦身的运动有哪些(瘦身必备运动盘点)?

1、跑步：跑步是一种有氧运动，也是最方便的减肥方式。要注意掌握正确的技巧，避免对膝盖造成伤害。最佳的跑步时间是每天清晨，这样可以同时呼吸新鲜空气，提高身体免疫力。

2、快走：快走是一种轻松的减肥运动。为了达到更好的减肥效果，要保持较快的速度。每小时快走约可消耗200卡路里。由于快走主要是下肢运动，运动后最好进行拉伸或泡脚，以避免肌肉僵硬。

3、骑单车：骑单车是一种受欢迎的有氧运动。要选择至少40分钟的骑行时间，才能让全身脂肪燃烧。但是骑行时间也不应超过60分钟，以免对身体造成损害。

4、游泳：游泳消耗的热量比跑步、快走和骑单车更多。因为在相同时间内，水中消耗的热量是空气中的两倍。游泳时要注意手脚协调，使全身都得到锻炼，达到最好的减肥效果，塑造优美的身材。

5、爬山：爬山是一种非常有效的减肥运动，可以大量消耗脂肪。

目前，人们一般追求苗条的身材，而肥胖会引发许多健康问题，所以很多人都想减肥。除以上提到的运动方式外，还有跳绳、跳舞、做操等多种形式的运动可以选择。