运动减肥的正确方法是什么(减肥运动有妙招)?

1.循序渐进：减肥的运动时间需要循序渐进。很多人想通过运动来减肥，但往往会一开始就给自己定下一个过大的目标。这种做法是错误的，因为身体如果长时间未运动的话，突然的大幅度运动，会很容易导致肌肉拉伤和酸痛感。因此，运动的时间和量都需要循序渐进，逐步增加运动时间和强度。

2.坚持不懈：想要通过运动来减肥的话，短暂的时间达到的效果微乎其微。平常所需要达到的时间量是一个小时左右。如果想通过运动的方式来减肥的话，所达到的时间量需要一个小时以上，一个小时以上的运动量才能达到减肥的效果。需要坚持每天进行运动，长期坚持才能看到明显的效果。

3.选择适合的运动方式：运动的方式有很多，比如慢跑、竞走、游泳等。不同的运动方式对于减肥的效果也不同，需要选择适合自己的运动方式进行减肥。

通过适当的运动来减肥是一种健康的方式。运动减肥可以减下来的肉比较不容易反弹，同时减下去后如果身体有一定的线条的话，是不容易再长胖的。

参考资料来源：人民网-运动可有效减肥 运动时间该如何控制？