1. 多喝水：许多人会混淆饥饿和脱水的生理反应，所以多喝水可以让你区分出真正的饥饿感，在经历脱水后不会误以为需要进食。保持整天体内水分充足，能让你把精力花在吃健康食品上，避开不必要的零食。
2. 多动：最新研究发现，运动可以抑制体内产生开胃激素的作用。所以多走动、多运动可以减少胃口，并控制你的食欲。
3. 不要忽略早餐：丰盛的早餐给身体带来许多好处。而忽略早餐往往会导致你在日后摄取大量热量。让身体早一点进行新陈代谢，有助于增加你的饱食感，并维持一天的活力。
4. 多摄入蛋白质：蛋白质让你保持精力和清醒的意志，并且不会转化成脂肪。最理想的餐食是低热量高蛋白的食品。
5. 喝下午茶：午后时分，肚子会有一点空虚，此时是零食欲望肆虐的时候。你可以给自己冲一杯美味的下午茶，填填肚子，滋润一下身体，把胃口留到晚餐。
6. 减压：当人们感到无聊或者承受压力时，常常会通过吃东西来转移注意力。但最好的方法是调整呼吸或者外出步行，不要变成压力的俘虏。
7. 有规律地进食：突然多吃或者突然少吃会引发体内激素紊乱，阻碍新陈代谢。所以最好平时有规律地进食三餐，每次吃到七八分饱。