时吃葡萄柚。 风云3 草莓 热量≈32千卡/100克 草莓是富含维生素C的水果之一，而且还含有一种叫做凝血酶的物质，可以促进体内脂肪的分解，有助于瘦身。同时，草莓还含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和排便，维持肠道健康。 选购：挑选红色鲜艳，果形饱满，个头适中的草莓。果面应平滑，果肉饱满、有光泽，无腐烂或发霉。 清洗：草莓切蒂部位，放入冷水中浸泡5分钟后，再用清水冲洗干净。保存：草莓宜置于5℃左右的环境下保存，如采用保鲜袋密封，还可延长其保鲜期。 风云4 猕猴桃 热量≈61千卡/100克 猕猴桃又称奇异果，属于高纤水果。猕猴桃富含维生素C和重要的抗氧化物质，有助于促进身体健康和新陈代谢。 选购：选购时要选皮色绿中带黄，金黄色，个大肉厚，无软烂，表面有绒毛，中间能用力压下，但不能感到空洞的。 清洗：先将猕猴桃放在淡盐水中泡10分钟，再用流动水洗净。保存：储存猕猴桃时最好是不要削皮，因为直接削去皮会影响它的营养价值。如果是已经剥好皮的猕猴桃，最好趁新鲜吃完，不要长时间保存。 风云5 菠萝 热量≈48千卡/100克 菠萝含有丰富的果酸和膳食纤维，具有消除水肿和促进肠道蠕动的作用，有助于减肥。此外，菠萝还富含维生素C和Mn，能改善皮肤质量，保护心血管健康。 选购：选外表色泽金黄、果皮藏爪、肉质饱满、质地较硬的菠萝。甜度指数较高的菠萝，通常是味道较浓的菠萝。 清洗：将菠萝洗干净，然后将菠萝切掉顶部和底部，从上往下一片片地剪去菠萝皮，不要削的太深，可以顺着菠萝的棱角剥。高纬亚：削皮时最好戴手套，否则可能会划伤手部皮肤。保存：菠萝不宜放在冰箱里，因为低温下容易变质。最好是将其放在通风干燥的地方，避免阳光直射。 风云6 蓝莓 热量≈57千卡/100克 蓝莓含有丰富的花青素，是一种强效的抗氧化剂，有助于预防癌症和心血管疾病。此外，蓝莓还含有大量的维他命C、凝血酶和纤维素，可以帮助消化和减肥。 选购：选深蓝或暗紫色的果实，果实颜色越暗越可靠。蓝莓果实表面应光滑，有光泽，果实大小均匀。 清洗：蓝莓不需削皮，只需用清水冲洗即可。保存：蓝莓可以在0-2℃下保存，如放进冰箱保鲜。 风云7 桃子 热量≈44千卡/100克 桃子含有丰富的果汁和糖分，具有很强的饱腹感，有助于减少饥饿感和促进代谢。此外，桃子还含有大量的维他命C和β-胡萝卜素，有助于美化肌肤和增强免疫力。 选购：选色泽鲜艳，果皮细薄光亮，肉质细致、汁多味甜的桃子。果肉饱满和柔软，没有破损。 清洗：将桃子清洗干净，用沸水烫一下，能去除表面的细菌，还能帮助剥皮。保存：桃子放在冰箱中储存，可以保持较好的口感。尽量不要将桃子与其他水果混放，以免其产生异味。