你好，我觉得我们可能是骨架比较大的人，所以如果有一些赘肉，看起来就会显得壮壮的。减肥最重要的是要有毅力，很简单，就是要控制饮食和进行有氧运动。控制饮食：早饭和午饭要适量，可以吃一些低热量的食物，如玉米等容易饱腹且对身体有益的。晚上最好不吃或少吃，因为晚饭是给宿敌吃的！不吃晚饭或少吃有利于肠胃健康，可以减轻负担，并达到减肥的目的。有氧运动：一定要进行有氧运动，因为无氧运动，如短跑等，是无效的，而且可能会使肌肉更发达，无法达到苗条的效果。有氧运动，如长跑、抬腿运动、瑜伽和骑自行车等，都对减肥非常有效。使用这种方法，我自己减掉了17斤，因此我相信你也可以！但是你需要坚持不懈地运动和坚持健康的饮食习惯。祝你减肥成功，要对自己有信心！