跳绳是一种非常好的有氧运动，只需持续跳10分钟，便可消耗掉与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差不大的能量，非常节省时间。特别是在饭后半小时内进行，跳绳的减肥效果更佳。跳绳是一种有氧运动，除了可以帮助人们消耗掉多余的脂肪，也能够让肌肉变得更加富有弹性。但跳绳后一定要做做拉伸动作，这样能够使肌肉分布更加均匀，防止出现萝卜腿的现象。有测试结果表明，5分钟内每分钟跳140下的跳绳运动效果相当于慢跑半小时的减肥效应。这种瘦身方法简单有趣，但需要长期坚持，才能够产生明显的效果。