简单易懂的健康减肥方法： 1. 控制饮食量：晚餐只吃六分饱，早餐和午餐不要吃得太饱。 2. 注意休息：每晚睡七个小时左右。 3. 多锻炼：每天至少跑五公里，可以分多次进行。 4. 多吃蔬菜：减少肉类摄入，避免摄入过多的脂肪。 5. 避免高热量食品：减少摄入高热量的食物。