有4种不良习惯会导致我们腹部积累过多脂肪，所以我们需要养成规律运动的好习惯。可以从简单的饭后散步开始，慢慢达到每周3-5次的有氧运动。结合局部运动，就能很好地减掉小肚子，不难实现腹部减肥。此外，改善饮食习惯，多吃含纤维的食品，避免暴饮暴食，有助于消除便秘。同样可以做提肛运动和勤走楼梯，这有助于使脂肪不再受到重力的影响下垂。洗浴按摩可以使用温水淋浴器，逆时针方向按摩肚脐周围，并向下腹部至胸部做按摩。同时，可以使用冷水、温水和冷水的顺序进行洗浴，以促进脂肪燃烧和增强肌肉弹性。