1、多吃多动，少吃少动。如果你一边节食一边疯狂运动，体重反而会增加，因为这会导致肌肉大量流失，整个人看起来无精打采。
2、少吃油不一定能减肚子，只有少吃碳水才能减肚子。吃肉不会让你发胖，主要是因为吃太多碳水。
3、减肥要慢慢来，减得越快，皮肤就会越容易松弛，而且容易反弹，对身体也不健康。
4、减肥就像龟兔赛跑，重要的是能够长期保持，少犯错误。
5、如果你的BIM指数小于24，就不要太关注体重，关注腰围和臀围等更重要的维度。
6、体重越小，就越需要耐心。与大体重相比，想要减掉几斤体重可能更难。
7、任何需要咬牙坚持的减肥方式都容易反弹，所以想要保持减肥效果就必须继续坚持下去。
8、闻苹果和香蕉的味道可以减少饥饿感。
9、所有食物都有热量，所以吃粗粮不一定能减肥，同样，吃精细粮也不一定会胖。
10、大体重的人不要盲目运动，容易受伤。建议先通过饮食调整来减肥，再配合适当的运动。