想减掉肚子上的肉很简单，只需要改变饮食和运动习惯。建议以跳绳为主，每天跳绳分三组，每组约600次，15天就能看到效果。如果开始时跳不了那么多，可以从100次开始，逐渐增加次数。另外，慢跑和快走也有助于减肥，每次坚持30分钟即可。饮食方面，应多食用富含纤维质的食物，这样可以避免饥饿感，保持三餐定时定量。记得不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，这些都是减肥的大忌。避免暴饮暴食，饭后半小时不能立即坐下，每天至少喝6杯水，而且中午和晚上喝温水有助于减少饥饿感，冲调体内的多余脂肪，提高代谢率。