要想瘦腹部，需要做到两点：首先是持续进行有针对性的运动；其次是控制饮食。有针对性的运动包括以下三项：平衡支撑、仰卧起坐和坐凳子时收腹。若每天餐后坚持坐5-10分钟平衡支撑，能让四肢和腹部肌肉保持一种收缩状态，起到燃烧腹部脂肪的作用；仰卧起坐则是让腹部肌肉和脂肪一起收缩运动，也有助于减少腹部脂肪；坐凳子时只坐前1/3，并保持腰杆挺直和收腹的状态，能在减少腹部脂肪方面有很好的效果。在饮食方面，要严格控制高碳水化合物摄入，多食用优质蛋白、蔬菜和水果，减少胰岛素的刺激，从而避免腹部脂肪过多合成。