1. 在减肥期间，增加摄入新鲜水果蔬菜。这些包括苹果、西红柿、黄瓜等，它们的热量相对较低，能够提供给身体所需的维生素和矿物质。此外，它们还含有丰富的膳食纤维，有助于预防或缓解便秘问题，对减肥效果非常有帮助。