腿粗的原因有三种：一是骨架大，二是肌肉强壮，三是脂肪含量高。骨架大小与父母遗传有关，无法改变。皮脂含量高的皮肤往往更厚，这一点已经被证明。若想瘦腿，需要注意以下几点：首先要分清楚是想瘦肌肉还是脂肪，并了解你的大腿类型。如果瘦肌肉，最好不要做太重的力量训练，或者少量训练。如果想瘦脂肪，要进行有氧运动（因为腿上的肌肉会帮助消耗脂肪）。深蹲可以使腿瘦，但也要注意脂肪和肌肉的比例。如果脂肪少的孩子做重量大的深蹲运动，肌肉会更明显。建议选择强度适中的“温和”的有氧运动，以支持您长时间运动。