如何细腿：要减少腿部肥肉可以采用有氧运动和无氧运动相结合的方法。有氧运动如慢跑可以直接燃烧腿部脂肪，而无氧运动如深蹲可以提高肌肉比例和代谢率，使身体更易于保持细腿形态。适合有氧运动的包括慢跑、游泳、骑车和快走等。例如每周做3到5次40分钟的慢跑可以有效减肥和塑造细腿。如果不能坚持慢跑，可以试试快走。做有氧运动不会让肌肉变大，尤其是耐力运动如长跑和自行车运动，会使慢肌纤维增大而快肌纤维不明显增大，甚至萎缩。无氧运动可以通过深蹲来完成，不需要使用负重。深蹲需要挺直背部，蹲到最底部，每次做3组，每组至少做20个以上。每组之间休息时间在1分钟以内。做深蹲可以塑造腿部形态。运动后还可以做一些腿部拉伸动作，每个动作持续15秒左右。