做什么微运动能够燃脂瘦身(微运动燃脂，轻松瘦身！)?

1. 坐下时提起脚跟：久坐不动会导致腹部、臀部和腿部肥胖。每坐40~60分钟起身走动一下，有助于血液循环，避免肥胖。此外，在坐下时提起脚跟也可以帮助瘦身，因为可以提拉小腿线条。

具体做法：两脚自然摆放，提起脚跟，然后放下，如此循环多次。

2. 走路时跨大步伐：走路是一种简单的减肥方式。加大步伐并且加快速度可以增加减肥效果。

具体做法：腰背挺直，手臂大幅度摆动，两腿跨开，步伐加大，步速加快。

3. 起床时伸个懒腰：起床时可以做一些伸懒腰的动作。这样可以调整姿势，避免肌肉衰退，预防内脏下垂。同时，伸懒腰还可以活动筋骨，加快血液循环，促进代谢。

具体做法：双手向上伸展，脸向上看，背部向后弯曲伸展。然后进行腹式呼吸，重复两次，每次15秒，然后换成胸式呼吸，重复两次，每次15秒。

4. 站立收腹呼吸：站立消耗热量比坐着多，而且挺直腰背并采用腹式呼吸方法可以帮助减掉小肚子，促进脏器活动，达到排毒效果。

具体做法：站立，用鼻子吸气，然后缓慢呼气，最大限度地向内收缩腹部。

5. 睡前拉伸运动：简单的拉伸运动可以增强肌肉的弹性，让肌肉更有线条感。在睡前做一些拉伸运动还可以帮助睡眠。

具体做法：右侧卧，用右手支撑头部，左手拉紧左脚踝，向后拉伸左大腿，每次坚持10秒钟，左右各重复3组。

这些微小的动作并不费力，只要坚持，你能够收获意想不到的效果。但是，要想瘦成一道闪电并不容易，除了坚持这些微运动，还要注意饮食控制。懒归懒，嘴巴还是得管好！

除了微运动，一些家务活也是能够帮助减肥的。

1. 擦窗户：每小时消耗400卡路里。在擦窗户时，可以伸展背部和大腿，让它们得到锻炼。

2. 扫地：每小时消耗250卡路里。注意姿势，让身体各部分都动起来。

3. 拖地：每小时消耗200卡路里。拖地前先用吸尘器清洁，然后用力推拉拖把。

4. 洗碗/收拾餐具：每小时消耗136卡路里。不要懒散地收拾餐具，可以分成几次收拾，多动一动。

以上都是些简单而有效的方法，只要坚持，你就能获得意想不到的减肥效果。