我从去年的九月份开始坚持减肥，到今天仍然在继续。 在饮食方面，我遵循了严格的规定，不吃别人不吃的，也不吃高热量食物。即使肚子饿得咕咕叫，我也坚决控制热量不超过1200大卡/日。举例来说，当别人吃火锅和烧烤时，我只吃玉米黄瓜。在2019年的冬至，寝室里煮了饺子和汤圆，而我只吃了一个饺子和一个汤圆。在2020年跨年夜，室友们在寝室吃火锅，而我只吃圣女果。甚至有一天因为中午多吃了一个烤红薯，我晚上选择不吃晚饭。每天控制热量在1200大卡以内，并尽量选择粗粮和中午吃精细碳水食物。 每天中午是我最开心的时候，享受一个拳头大小的米饭、一包鸡胸肉和一份水煮蔬菜。早上基本上就是两片全麦面包和一杯脱脂牛奶，晚上则是半斤圣女果或一两个苹果。每天能吃一包小零食，不过重量不会超过50g。有人说我很能忍受，但是其中的辛苦只有我自己知道。 在心理方面，减肥真的很痛苦。看着别人开心地吃饭，而我却要计算热量，这种反差很难忍受。减肥最痛苦的不是吃得不好，而是心理上的阻碍。当我看着别人为点外卖而犯愁时，我只能选择代餐粥或全麦面包；当我看着别人在周末约着去吃东西时，我只能选择不出门避免馋；当我看着别人买零食时，我只能选择不进超市以免购买。这种心理上的反差真的让人很难受。每天都会被这种反差感折磨，尤其是身边有人不减肥时，我可能随时都会有放弃减肥的念头，但另一个念头又会告诉我，如果放弃了就会重新胖起来！这种心理矛盾很难熬，我不仅要告诉自己克制口欲，还要让自己尽量不被这种反差感困扰，否则一整天的心情都会变得很糟糕。减肥一定会让心情变差，这是必然的。 在减肥过程中，我也有过达到目标后奖励自己放纵一天的情况，结果第二天称重时体重增加了两三斤。虽然可能是前一天水分未排空导致体重增加，但对于正在减肥的人来说，这无疑是心理上的打击。接着我会选择轻断食一天，摄入热量不超过500大卡。我知道，这是一种对自己的惩罚，因为心理上感到非常内疚。 我也曾因为没有控制住而大哭一顿，恨自己没有约束好自己，没有克制住自己。 有一次和男朋友外出吃饭，看到一家新开的麻辣烫店，我犹豫再三后决定进去吃一顿，毕竟已经减肥了一段时间，应该奖励一下自己。然而一不小心，不仅吃完了麻辣烫，还吃了泡芙。然后我开始自暴自弃，吃了各种奶茶和面包，吃完后倒吸了一口凉气，直接大哭一顿，感到非常罪恶。 在运动方面，也需要持续不断地坚持下去。冬天最冷的时候，我裹着外套在操场上跑步，寒风呼呼，但我仍然坚持。运动需要强大的毅力，尤其是在冬天，因为它很容易让人变得懒惰。但为了减肥，我必须保持一定的运动量。有一次下着大雨，我撑着伞在校园里快走；有一次吹着大风，我在操场上跑步；有一次晚上完成一系列任务后，我仍然抽出半个小时做减肥操等等。毕竟，控制口食和进行运动缺一不可。尤其是当我控制饮食导致新陈代谢下降时，运动更是必须的。 对于比我更胖的人来说，每跑一步都是一种煎熬！ 所以，减肥需要极大的毅力。当看着别人快乐地吃你觉得最美味的东西时，你必须闭上嘴巴看着；当心理防线几乎被打破，或者因为减肥而感到情绪低落时，你仍然必须面对一切，抵挡一切；无论冬天有多冷夏天有多热，你也能完成每天制定的运动计划。