全身塑形运动也有很多种： 1. 平板支撑：平板支撑是一种经典的核心训练动作，可以锻炼腹横肌。保持身体呈一条直线，核心收紧，注意保持均匀呼吸。 2. 跪姿俯卧撑：跪姿俯卧撑是一种全身塑形运动。保持背部挺直，腹部收紧，屈肘向下俯身，注意不要完全伸直手臂。 3. 四点支撑：四点支撑可以锻炼核心肌群。保持背部挺直，身体与大腿、小腿呈直角，并注意保持均匀呼吸。
塑形健身运动还包括： 1. 瑜伽：瑜伽适合塑形和提高柔韧性、平衡感。可以根据需要选择不同类型的瑜伽，但对于脊椎问题要小心。 2. 跳舞：练习舞蹈可以提升气质和协调能力。可根据喜好选择适合的舞蹈类型。 3. 爬山：爬山是一种有氧运动，不仅锻炼身体，还能欣赏美景、放松身心、缓解压力。 4. 负重走：负重走可以多燃烧热量，可以在手中握两根长竿来增加燃烧效果。
其他身体塑形方法还包括： 1. 做呼啦圈运动：每天坚持做呼啦圈运动可以减肥塑形，时间不低于30分钟。 2. 游泳运动：游泳是最好