打网球的好处包括： - 有助于减肥和瘦身，通过锻炼全身肌肉、提高反应能力和协调性来刺激脂肪燃烧。 - 增强各个器官的协作能力，提高身体的免疫力。 - 有助于排毒，促进身体健康和体质的增强。 - 缓解压力，锻炼心脏功能，促进血液循环和新陈代谢。
打网球确实是一项有效的减肥运动。打网球需要训练全身肌肉，提高身体协调性。这不仅可以燃烧脂肪、减肥，还可以改变肥胖的体质。打网球的协调性训练能使全身得到充分锻炼，使人身体强壮且线条匀称。保持适当的作息和饮食习惯，结合打网球的运动，可以达到减肥的效果。打网球能够促进身体血液循环，提高身心健康，增强免疫力。此外，打网球对身体塑形也非常有效，打网球者通常拥有紧实和完美的曲线身材。
打网球对身高的促进也是有一定效果的。青少年在生长发育期可以通过打网球锻炼协调性和灵活性，促进身高的发展。在十六岁以下的人群中打网球对身高的发育有好处。然而，超过这个年龄段再利用打网球促进身高的效果可能不明显，需要注意。
对于视力，打网球也有好处。坚持打网球的人每天会有1小时左右直视远方的时间，对放松眼睛很有益。打网球时，眼睛时而看近距离，时而看远处，锻炼了眼睛的肌肉，使眼部肌肉更强健，有助于预防近视。此外，户外光线对抑制近视也起到很好的作用。