球 打网球不仅可以提高心肺功能，还可以燃烧大量热量，并且还可以增强手臂、背部、腹部和臀部的肌肉。对于那些喜欢团队运动的人来说，打羽毛球、足球和篮球也是很好的选择。 总的来说，快速运动减肥方法有很多种选择，包括游泳、跳绳、爬楼、跑步、舞蹈、快走和打网球等等。在选择运动方法时，应该根据自己的体质和爱好来选择。无论是哪种运动，只有坚持下去才能达到减肥的效果。同时，越短时间、越大强度的运动，消耗的热量也会越多。在进行运动前，一定要进行适当的热身，这有助于提高身体温度，增加细胞的代谢率。最后，把运动融入到日常生活中，比如多走路、做家务也是一个很好的方式。