基础上减少5到10斤是比较适宜的。在坐月子期间，女性的身体处于恢复阶段，需要额外的营养和休息来帮助子宫收缩、恢复代谢功能。因此，过度减重可能会影响身体的恢复，并增加身体疲劳的风险。适当的减重速度可基于个人情况和医生建议来确定，以确保安全健康地恢复体重。为了健康地减重，建议注意饮食结构的合理搭配和均衡，选择富含营养的食物，并结合适量的运动来提高新陈代谢。同时，一定要听从医生的指导并咨询专业营养师的建议，以确保坐月子期间的健康减重。