若想减肥，需要每天坚持做减肥体操。新妈妈可以按以下的步骤来练习此种体操，但需要注意渐进练习，不可急于求成。第一天：平躺，深呼吸（即让横膈膜上下移动），重复5次。第二天：平躺，双臂伸直平放在两侧，与身体成90度直角。之后，双臂向胸部靠拢交替击掌，重复5次。此动作也适用于第一天的练习。第三-七天：平躺，头部向胸部靠拢，下巴和胸部贴紧，保持其他部位不动，重复10次。第八-九天：平躺，双臂贴紧身体两侧。弯曲大腿靠近腹部，脚跟贴紧臀部。左右大腿轮流进行，重复5次。第十-十一天：平躺，双腿伸直后逐渐弯曲至双膝呈90度。躯干由双肩和双脚支撑，同时收缩腹部肌肉。此动作有助于收紧臀部。第十二天：分为两部分。第一部分：双膝呈90度，双臂交叉合抱于胸前。慢慢坐起到半平躺的姿势。动作次数取决于个人体力。第二部分：双膝弯曲呈90度，双臂向上伸直。开始进行仰卧起坐，次数也取决于个人情况。第十三天：最好小便后再进行此动作。双膝呈跪姿，分开相距45厘米。腰杆挺直，大腿垂直于地面。用前臂和双肘支撑上半身，并保持2-5分钟，视个人情况而定。另外，新妈妈减肥时需要注意睡眠和休息的姿势。侧睡时膝盖不能过于弯曲，整个身体也不能过分弯曲。可以在白天休息时适当小睡，有助于放松和恢复。