孕妇坐月子吃什么减肥(孕妇坐月子：合理饮食减肥)?

1. 饮食选择： - 不要喝油汤，可以选择喝素汤，如西红柿鸡蛋汤、桂圆枸杞汤、红枣红糖汤、红豆薏仁汤、酒酿炖蛋、菠菜汤、小青菜汤等。 - 可以喝粥，如小米粥、糯米粥、紫米粥等。

2. 食用粗粮： - 恢复身体最重要的是调节肠道功能，避免便秘。选择粗粮可以增加肠道蠕动。 - 早餐可以吃两片全麦面包，加上一个鸡蛋和牛奶麦片。午餐可以选择杂粮饭或者全麦面粉制成的饼，晚餐可以选择薏仁饭或者紫米饭。

3. 饮食清淡： - 炒菜时使用橄榄油。 - 减少盐、糖和酱油的摄入。 - 尽量生吃食物，避免过多煮着吃。

4. 多喝水： - 喝水可以保持肠道润滑，预防便秘，并且能够增加乳汁分泌。特别是在早上起床空腹时，可以喝一杯水，尤其重要。 - 不要在三餐之间吃零食，最多喝一些素汤，吃一些水果或者奶酪。

通过合理的饮食安排，可以既保持健康又恢复身材。同时，产后也需要适量的运动和恢复休息，这样才能更好地达到身体恢复的目标。