传统坐月子民俗鼓吹，坐月子不能喝水，只可以饮酒、坐月子不洗头等，使得许多正在怀孕，或是刚生产的妇女神经紧张! 其实坐月子应该从怀孕时开始，可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。
在平常日子里，我们应该注意饮食起居的小细节，比如：不吹冷风，不食用生冷的食物，多摄取富含钙及铁的食物，避免过度劳累，保持心情愉快等。 从中医角度论述，因生产时需要用力与出血，且体力耗损，使得产妇处于血不足，气亦虚的状态，大约需六至八周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。
体重控制对于产妇而言，也是一门重要的课程。产妇从产前就应该做好体重控制的规划，怀孕全程预计增加的体重约为十二至十五公斤。 产前除日常居家活动外，应有规律及适度的运动，平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动，并视身体状况次数由少渐多，如此一来可以帮助全身肌肉松弛，减轻疲劳，使生产顺利。
在产后，应多补充高能量、高蛋白的食物，尽量以温和、清淡、不刺激的食物为主。产后一周内可服用生化汤，两周后可以吃麻油鸡，并可请专业医师依个人体质不同，调配适合的中医药膳辅以调理身体。 产后则采阶段性减重，应注意的是，待伤口愈合后，才可做骨盆基底肌肉运动，如抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动，且不应过度剧烈。
生产是女性的人生大事，怀孕已经够辛苦了，产后更应有充分的休息，好好调养，以为照顾宝宝做准备。 昆明玛莉亚医院专家提醒；为了避免身材走样、身体发胖、皮肤变丑等问题，做好坐月子这个时期是非常重要的，产后坐好了月子是调整体质、消除妊娠纹、容易恢复身材的好时机，做好月子是可不能忽略哦。