现在人们越来越注重饮食健康和健身。很多人发现自己虽然平时吃得很少，运动量也很大，却不能减肥。这主要是因为新陈代谢变慢，尤其是过了30岁之后，新陈代谢会逐渐衰退，这也就是为什么年过中年的人越来越难以减肥了。在这里，我们提供了4个提高新陈代谢的方法。首先，从有氧运动转变为力量训练。采用HIIT方法，只需20分钟即可高效减脂。同时，注重加入力量训练，可以充分提高新陈代谢。第二，注意正确的饮水时间。有调查发现，餐前喝两杯白开水，三个月可以减4斤。第三，补充优质蛋白质。在力量训练后，为肌肉充分补充蛋白质，可以增大肌肉、提高燃脂效率，并加速新陈代谢。第四，注意多喝绿茶。绿茶中的EGCG对燃脂和提高新陈代谢有非常明显的效果。每天饮用4杯绿茶，新陈代谢就能提高10%。