产后如何减肥瘦身(产后减肥秘诀)(产后瘦身秘诀)?

1、合理调整饮食：产后饮食搭配对于瘦身非常重要。要保证宝宝和新妈妈的营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质。新妈妈应尽量少食用含高油脂的食物，如沙拉酱、花生酱。应食用适量的低脂、脱脂奶制品，而不是炼乳、调味乳。甜点、零食也应适量控制，尤其是蛋糕、巧克力热量较高。

2、有氧运动：产后适当运动能够起到很好的减肥效果。新妈妈可以在产后的第2天开始下床走路，而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈，在第3天下床走动较佳。但要避免剧烈运动，选择轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等。切忌急功近利和懒惰好逸的心态。