产后肥胖主要表现在上半身较为丰满。女性生完孩子后身体会感到虚弱，元气受损，因此需要注意饮食和休息，待月子结束后再逐渐控制饭量。除了控制饭量，饭后应避免立即松开裤腰带或立即躺下，可以选择适量的快走、慢跑等轻度运动来消耗卡路里。如果有条件，可以到健身房做一些瘦身运动，如跳肚皮舞、瑜伽等，将有氧运动和塑型运动结合起来，只需三个月即可看到效果。条件较好的人可以选择按摩减肥，通过按摩特定穴位来促进经络畅通、血液循环，并刺激脂肪燃烧。如果没有时间和条件，可以选择中医针灸或推拿减肥，之后只需控制饭量即可避免反弹。