正确的跑步减肥方法(合理跑步瘦身)?

1）首先进行力量训练，这样可以消耗大部分的糖原储备。当您开始进行有氧运动时，脂肪会更快地被动员起来，从而提高燃烧脂肪的效率。

2）力量训练会产生大量乳酸，这会对运动能力产生负面影响，并延缓身体的恢复速度。然而，如果在力量训练之后进行有氧运动，乳酸可以经由丙酮酸进入三羧酸循环进行完全氧化，从而避免了乳酸的积累。