要减脂，可以选择跳绳、游泳和慢跑这三种运动。脂肪在我们身体中是流动的，所以局部减脂是不可能的。跳绳是非常好的减脂方法，只需要连续跳10分钟左右，就能达到慢跑半小时的效果。不仅可以帮助减肥，还可以塑造体型。游泳也是非常适合减脂的运动方式。而慢跑则是一种有氧运动，能够燃烧脂肪。