很多人讨厌脂肪，因为它会让身材走形、颜值下降甚至引发疾病。但是高热量、高脂肪的食物和缺乏锻炼的生活方式导致越来越多的人面临肥胖问题。虽然很多人去健身房尝试减肥，但很多人发现自己并没有什么变化，甚至变得更胖了。其实减肥的原理很简单，只要掌握其中的奥秘，就可以通过每天只做5分钟的运动达到减肥的效果。在训练前，需要知道减肥的原理。许多人通过跑步减肥，但是强度是影响效果的关键。慢跑无法达到减肥的目的，需要达到一个相对较高的心率。这次训练只有5分钟，但需要提高训练强度，达到前所未有的水平，可能比慢跑一个小时还要累。需要做好心理和身体的准备，并且做好充足的热身。这个训练名为“登山者”，需要在30秒内尽可能快地完成，然后立即完成20秒的俯身侧踢，不允许休息。如果平时的训练方式不一样，也需要开始接近于这个水平。