过了中午以后不再进食。下午2点之后不吃东西，晚上9点之后不喝水。同时适量进行运动，不能长时间坐着。跳绳是一种可以减掉全身脂肪的运动，跳完后可以按摩小腿，以防止变粗。这种方法对身体伤害较小。要想迅速瘦下来，可以采用节食和运动的方式。这样可以快速减肥，但是只要恢复正常饮食就会反弹。转呼啦圈有助于瘦腰，可以边看电视边转。这些方法实施起来非常方便。另外，洗澡时使用食盐搓腿部也能瘦大腿，直到腿部变红为止。需要坚持半个月才能看到效果。祝你成功！