1. 坚持锻炼。肚子上的脂肪是造成大肚子的罪魁祸首，如果只进行局部运动如仰卧起坐并不能减肥，所以需要坚持有氧运动，比如跑步、跳绳、呼啦圈等等。需要注意的是，每星期运动3次，每次40分钟以上，间隔2天左右，而且不要采用一贯的频率，这样才能燃烧更多的脂肪。
2. 充足的睡眠。睡眠质量的重要性相信大家都知道，充足的睡眠能让人保持好的精神状态，避免由于运动疲惫而放弃锻炼。此外，充足的睡眠也能避免晚上过于兴奋，长期熬夜和吃宵夜等不良习惯。
3. 控制饮食。健身的经典理论是，锻炼只能起到三分的作用，七分则靠饮食。即使跑步1个小时也不能随意吃高脂肪和高热量的食物，平时需要避免这些食物。
以上就是减肚子的几个方法。