健身期间想要有效减脂的三个要点： 1. 保持合理饮食：控制饮食，尽量避免饮料和高热量食物。 2. 进行必要的器械训练：切实安排器械训练，合理选择适合自己的训练项目。 3. 坚持有氧运动：每天坚持足够的有氧运动，如跑步、跳绳等。 拓展资料： 市场上有各种减肥理念和减肥产品，请慎重选择。 过度和过快的减肥会对身体产生不良影响。 选择科学和正确的减肥方式，警惕未经科学验证的减肥观念。