1、避免过度运动，不要过长时间或过剧烈，以免伤害身体。适度锻炼可以维持健康，并且不需要大量进食或喝水来补偿能量损失。
2、保养脚部，尤其是在跑步和有氧运动时。穿合适的鞋子，避免过度用力和承受过重的压力。
3、户外运动更佳，呼吸更加新鲜，风景更美丽。户外不同的地形也可以提高身体的稳定性和平衡能力。
4、通过间歇性训练来增加锻炼强度，可以短期冲刺，然后缓慢走或慢跑回到原点，这样可以获得更好的效果。
5、使用智能运动设备，如智能手表和手环，可以监测运动消耗的卡路里、速度和距离。这有助于提升动力和效率。
6、选择适合自己的音乐，增加锻炼动力，减少疲劳，还可以增强锻炼效果。
7、和朋友一起锻炼可以增加乐趣和监督，有助于养成健康习惯并实现自己的健身目标。坚持在固定的时间段运动，才能维持健康而不是偶尔运动。