燃脂跑步是指通过运动促进脂肪的消耗，脂肪是身体获取能量的重要来源。我们可以通过两种方法燃烧脂肪，一种是饥饿或长时间的高能耗，另一种是运动，尤其是有氧运动。跑步是一种很好的减肥燃脂运动，脂肪通常在开始跑步时就会被消耗，但随着时间的推移，燃脂效率也会发生变化。在跑步过程中，身体使用糖、脂肪和蛋白质只是在不同的时段比例不同。在运动的前30分钟，身体主要消耗糖分比脂肪消耗更多。但在30分钟后，身体开始逐渐消耗更多的脂肪，而减少糖分的消耗，因此在30分钟后跑步，燃烧脂肪的效率更佳。